zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Жим гири к плечу"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц в положении сидя
Приседания стоя на коленях
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка ягодичных мышц
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжение внутренних мышц бедра









Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Растяжка мышц в положении сидя
Приседания стоя на коленях
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка ягодичных мышц
Подъем штанги на грудь
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжение внутренних мышц бедра



Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга
Махи
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами









Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири обеими ладонями
Махи ногами лежа на скамье
Румынская становая тяга
Махи
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Приседания стоя на коленях
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами