zm2 Голосов: 1 Адрес блога: http://lasaviw.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:23:10 блограйдером 1234zz

Видео урок"Подтягивания на одной руке"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга со штангой
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга гантели в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Широкая становая тяга
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц спины
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц нижней части спины
«Кошачья» растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия









Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга со штангой
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга гантели в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Широкая становая тяга
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц спины
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц нижней части спины
«Кошачья» растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия



Тяга на наклонной скамье
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Поочередный подъем гирь назад
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тройная растяжка
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка с фитболом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Растяжка с выпадом и поворотом









Тяга на наклонной скамье
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Поочередный подъем гирь назад
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тройная растяжка
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка с фитболом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Растяжка с выпадом и поворотом