zm2 Голосов: 1 Адрес блога: http://lasaviw.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:23:10 блограйдером 1234zz

Видео урок"Тяга в силовой раме с эспандером"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка супермена
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с фитболом
Глубокие приседания со штангой
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины сидя на стуле









Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка супермена
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с фитболом
Глубокие приседания со штангой
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины сидя на стуле



Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
«Кошачья» растяжка
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка супермена
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины









Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
«Кошачья» растяжка
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка супермена
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины