zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Подъем штанги на грудь (с уровня колен) 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Прыжки
Заход на скамью со штангой
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка альпиниста
Толчок штанги от груди (частичный)
Рывковая тяга
Боковые выпады со штангой
Глубокие приседания с гирями
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Выпады с гантелями
Приседания с гирей
Приседания со штангой на груди используя скамью
Олимпийские приседания









Прыжки
Заход на скамью со штангой
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания Джефферсона
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка альпиниста
Толчок штанги от груди (частичный)
Рывковая тяга
Боковые выпады со штангой
Глубокие приседания с гирями
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой на одной ноге
Приведения ноги на нижнем блоке
Растяжка мышц бедра лежа на боку
Выпады с гантелями
Приседания с гирей
Приседания со штангой на груди используя скамью
Олимпийские приседания



Выпрямление ног в тренажере
Растяжка альпиниста
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой, используя скамью
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Растяжка квадрицепсов
Приседания с гирей
Приседания со штангой на одной ноге
Рывковая тяга
Приседания со штангой на груди
Глубокие приседания с гирями
Глубокие приседания со штангой на груди
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания Джефферсона
Приседания с гантелями
Приседания со штангой
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди используя скамью
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп









Растяжка мышц бедра лежа на боку
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Глубокие приседания со штангой на груди
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на груди используя скамью
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка лежа на полу
Заход на скамью с гантелями
Становая тяга
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)