zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Становая тяга
Приседания с гантелями
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Толчок штанги от груди (частичный)
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания Джефферсона
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей над головой
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад









Становая тяга
Приседания с гантелями
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Толчок штанги от груди (частичный)
Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания Джефферсона
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей над головой
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад



Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой за спиной
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой
Приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Жим ногами
Становая тяга
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)









Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой за спиной
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Гакк-приседания
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой
Приседания со штангой на груди
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Жим ногами
Становая тяга
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)