zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Приседания Джефферсона 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Становая тяга
Приседания с гирей над головой
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Боковые выпады со штангой
Приседания с гирей
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Глубокие приседания с гирями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка лежа на полу
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Прыжки
Приседания с гирей на одной ноге
Гакк-приседания
Рывковая тяга









Становая тяга
Приседания с гирей над головой
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Боковые выпады со штангой
Приседания с гирей
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Глубокие приседания с гирями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка лежа на полу
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Прыжки
Приседания с гирей на одной ноге
Гакк-приседания
Рывковая тяга



Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой за спиной
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания
Жим ногами
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой
Глубокие приседания с гирями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)









Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой за спиной
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания
Жим ногами
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой
Глубокие приседания с гирями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)