zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Приседания со штангой 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Растяжка альпиниста
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приведения ноги на нижнем блоке
Рывок из-за головы
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Гакк-приседания
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью с гантелями
Растяжка квадрицепсов
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье









Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Растяжка альпиниста
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приведения ноги на нижнем блоке
Рывок из-за головы
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Гакк-приседания
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью с гантелями
Растяжка квадрицепсов
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье



Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Становая тяга
Боковые выпады со штангой
Прыжки с приседаниями
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье









Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Становая тяга
Боковые выпады со штангой
Прыжки с приседаниями
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье