zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Становая тяга 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Глубокие приседания с гирями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Прыжки
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей над головой









Глубокие приседания с гирями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Прыжки
Выпады с гантелями
Приведения ноги на нижнем блоке
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Рывковая тяга
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Прыжки с приседаниями
Приседания с гирей над головой



Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывок из-за головы
Приседания со штангой на груди
Боковые выпады со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди используя скамью
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Выпады с гантелями
Растяжка лежа на полу
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Гакк-приседания
Прыжки
Толчок штанги от груди (частичный)
Жим ногами
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями









Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывок из-за головы
Приседания со штангой на груди
Боковые выпады со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания со штангой на груди используя скамью
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Выпады с гантелями
Растяжка лежа на полу
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Гакк-приседания
Прыжки
Толчок штанги от груди (частичный)
Жим ногами
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями