zm4 Голосов: 1 Адрес блога: http://vivasew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:41:07 блограйдером 1234zz

"Приседания Зерхера 2013"

2012-11-22 22:47:00 (читать в оригинале)

Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Взятие штанги на грудь с выпадом
JM-жим
Толчок штанги от груди с приседом
Жим штанги ко лбу узким хватом
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме
Приседания в машине Смитта
Отжимания в тренажере
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Приседания с эспандером
Жим лежа на полу используя цепи
Махи назад
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Французский жим на нижнем блоке
Жим штанги лежа на скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка с приседанием









Жим штанги лежа на скамье используя бруски
Взятие штанги на грудь с выпадом
JM-жим
Толчок штанги от груди с приседом
Жим штанги ко лбу узким хватом
Приседания с отягощением
Приседания в силовой раме
Приседания в машине Смитта
Отжимания в тренажере
Растяжка квадрицепсов с использованием платформы
Приседания с эспандером
Жим лежа на полу используя цепи
Махи назад
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Французский жим на нижнем блоке
Жим штанги лежа на скамье
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Растяжка с приседанием



Приседания со штангой над головой
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Разгибание гантели супинированным хватом
Рывок штанги с подставок
Толчок штанги от груди с приседом
JM-жим
Отжимания в тренажере
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с эспандером
Разгибание гантели из-за головы
Растяжка трицепса
Растяжка квадрицепсов
Частичный рывок
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания с отягощением
Французский жим лежа









Приседания со штангой над головой
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Разгибание гантели супинированным хватом
Рывок штанги с подставок
Толчок штанги от груди с приседом
JM-жим
Отжимания в тренажере
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Французский жим на нижнем блоке
Приседания с эспандером
Разгибание гантели из-за головы
Растяжка трицепса
Растяжка квадрицепсов
Частичный рывок
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Французский жим лежа с гантелями
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания с отягощением
Французский жим лежа