zm5 Голосов: 1 Адрес блога: http://zeroso.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:48:44 блограйдером 1234zz

"Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Планка
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Катание на роликовых коньках
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания от скамьи с весом









Планка
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания (ладони узко)
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Катание на роликовых коньках
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания от скамьи с весом



Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Гребной тренажер
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Степ-тренажер
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя









Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Гребной тренажер
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Езда на велотренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Степ-тренажер
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов стоя