zm5 Голосов: 1 Адрес блога: http://zeroso.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:48:44 блограйдером 1234zz

"Бег по пересеченной местности 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Растяжка трицепсов
Французский жим сидя
Езда на велотренажере
Отжимания от скамьи с весом
Становая тяга сумо
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим сидя в тренажере
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания на одной руке
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания
Тяга верхнего блока широким хватом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя









Растяжка трицепсов
Французский жим сидя
Езда на велотренажере
Отжимания от скамьи с весом
Становая тяга сумо
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим сидя в тренажере
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания на одной руке
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания
Тяга верхнего блока широким хватом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя



Становая тяга сумо
Планка
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тяга верхнего блока широким хватом
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Степ-тренажер
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад









Становая тяга сумо
Планка
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тяга верхнего блока широким хватом
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Степ-тренажер
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Гребной тренажер
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Плиометрические отжимания
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад