Какой рейтинг вас больше интересует?
|
YOUTUBE Дыхание диафрагмой в позе Трупа — дыхание животом2013-02-20 23:09:21 (читать в оригинале)гороскоп на сентябрь для всех знаков Зодиака Гороскоп на сентябрь для всех знаков Зодиака Кольпит - воспаление слизистой оболочки влагалища. Как Готовить Борщ - Рецепт Борща Металлоконструкции Самые покидаемые штаты США Как можно заразиться ВИЧ. Лазерная биоревитализация для омоложения кожи Рост интереса пользователей к онлайн гаданиям. Диета Маргариты Королевой "Ядерная" диета Анжолины Джоли В позе Трупа грудная клетка при дыхании неподвижна, а органы брюшной полости выдавливаются вперед при каждом вдохе и опускаются обратно при каждом выдохе. Поэтому такое дыхание часто называют- «дыхание животом» или «брюшное дыхание» . Это самый первый вид дыхания, которому необходимо научиться, так как для правильного дыхания сначала необходимо расслаблять мышцы живота. УПРАЖНЕНИЕ - Лягте на спину с позу Трупа, подложив под голову и шею небольшую подушку. Дышите через нос; - держа локти на полу, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Почувствуйте каждый вдох и выдох; - расслабьте живот, пусть он свободно двигается при каждом вдохе-выдохе; старайтесь не двигать грудной клеткой; - продолжайте дышать, мягко регулируя вдох-выдох, пока вы не сможете делать их без особых усилий. Не раздувайте живот специально — он просто будет подниматься при вдохе и опускаться при выдохе; - опустите руки на пол вдоль туловища и продолжайте делать вдох и выдох. Старайтесь делать их без усилий и пауз; - находитесь в позе и наблюдайте за дыханием в течение 10 минут. Затем потянитесь, перевернитесь на бок и вернитесь в положение сидя. Источник: http://joga.com.ua
|
Категория «Спортсмены»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.