zn2 Голосов: 2 Адрес блога: http://200k1.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-21 22:39:27 блограйдером 1234zz

e; Медитация. Урок №7: Разум

2013-02-20 13:43:00 (читать в оригинале)




Если выпрактиковали все те знания, что получили из этой серии уроков, то уже на личномопыте убедились, что не только тело, но и мысли мешают полностью расслабитьсебя. Наши мысли то и дело сбивают нас, они как мухи жужжат и жужжат, заставляяотвлекаться, прислушиваться к ним, вступать в диалог. Мысли – продукт активногоума. Остановить их невозможно. Да и не надо. Вы просто должны научитьсяигнорировать их, пропускать мимо.

Вначале вамбудет трудно надолго отвлечься от мыслей, но со временем и практикой вам этоначнет даваться все проще и проще. Чтобы проще отстранится от размышлений, надознать, что вы не ум, а нечто большее, что имеет управление над умом. Если выбудете бороться с мыслями, то лишь усилите их поток. Так же не следуетнадеяться на то, что вы сможете убрать мысли из своей головы методом«вытеснения» их при помощи музыки, телевизора или чего-либо другого. Конечноже, если вы примените технику растворения в звуках, это может вам помочьотвлечься от мыслей, но об этом в другой раз.

Чтобы быстрееуспокоить разум и поток мыслей, просто наблюдайте за своими мыслями как бы состороны (это словно спам в интернете, если его не трогать, то он не будетразвиваться дальше). Вы словно стоите на обочине дороги, а мимо вас пробегают,проходят ваши мысли-машины. Здесь важно не комментировать, не давать оценок итем более не вступать в диалог. Удивительно, но через некоторое время онипросто исчезают. Это, собственно говоря, и есть настоящая медитация, когдаполностью исчезают мысли, а вы наблюдатель.

Если вамтяжело успокоить свой разум, тогда на помощь вам придут несколько техник,которые приведены ниже.

 

Техника №1. Концентрация внимания

 

Сосредоточьтесвое внимание на чем угодно и непрерывно наблюдайте тот объект или явление.Предпочтительнее выбирать в качестве предмета для концентрации огонь (костраили свечи), точку на стене или на любом ином предмете, собственные биомеханизмы(процесс дыхания или сокращение сердца, пульсирование артерий). Обязательноеусловие: надо просто смотреть или ощущать, нельзя переводить полученныеощущения в слова.

 

Техника №2. Мантральная

 

Суть техникив том, что вы заполняете весь «эфир» в голове мантрой или молитвой, либо дажеповторением слова. Можете напевать слог «Ом» или слова «Любовь», «Мир».

 

Техника №3. Визуальность

 

Мысленнопредставьте себе любую картинку, например: шкатулка, из которой выпрыгиваютваши мысли; книга, страницы, которой оживают. Все это – визуализация вашегомысленного процесса. Это может быть школьная доска, на которой ваши мыслиотражаются в «он лайн» («здесь и сейчас»). Будет ли картинка яркой, или неочень – не важно, важно только, чтобы она не сопровождалась мысленнымикомментариями, словами и фразами. Сначала могут возникнуть проблемы сразделением образов и слов, но со временем это не вызовет затруднения.

Вначаленаблюдайте образы, затем их прячьте обратно (стирайте, паковывайте или что тамвы видели, делайте наоборот).

Ритуалы, по привлечению денег
30 законов твоей жизни
С Луны исчез советский «Луноход-1»
Любовная магия
Описание всех рун
Магия новогоднего стола
Экхарт Толле - Практика “The Power of Now” (Аудиокнига).
Rainer Tillmann - Sabda. Чистый звук тибетских чаш
Старинные кельтские гадания
Мистические места Москвы, или Где в столице можно встретить привидение?