zn3 Голосов: 2 Адрес блога: http://300k1.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-21 22:48:14 блограйдером 1234zz

Управление голодом, или Как укротить аппетит?

Продолжаю тему питания, начатую в предыдущей статье "Почему мы болеем?". Думаю, она будет интересна тем, кто решил начать новую жизнь и  избавиться от лишнего веса.


"Хочу есть!"- всем знакомы эти  настойчивые просьбы нашего желудка. Но всегда ли стоит уступать им? Как приструнить желудок, если у вас проблемы с лишним весом и вы хотите от них избавиться? Оказывается, достаточно научиться отличать голод от аппетита.

Как распознать голод?
Все ваши мысли только о еде, всё раздражает и начинает болеть голова, внимание рассеивается, могут дрожать руки, к тому же урчит живот  - это признаки голода. Его игнорировать нельзя.

Как возникает голод?

Голод всегда возникает в животе. Желудок пустеет и  начинает сокращаться. Поэтому  мы слышим  урчание. А происходит это  потому,  что  через 4-5 часов после приёма пищи  падает  уровень сахара в крови.

Что делать?

Конечно, есть! Но и здесь не стоит терять голову. Не стремитесь съесть всё, что видите перед собой. Только через 15-20 минут до мозга доходит сигнал о том, что мы сыты. Ешьте медленно и тщательно пережёвывайте пищу.

Как распознать аппетит?
Причины аппетита  совсем другие, хотя по признакам он похож на голод.  Но  аппетит приходит ненадолго.

Как возникает аппетит?

Аппетит всегда возникает в голове.  Вы слышите звон посуды, чувствуете запах пищи или видите красивое блюдо. И даже  тогда, когда желудок полон, в вашей голове появляется желание  поесть прямо сейчас.

Что делать?

Прежде всего вспомнить, когда   вы ели последний раз. Если прошло не больше 2-3 часов, значит, организм вас обманывает. Лучше обманите его вы. Выпейте стакан воды или съешьте  некалорийное блюдо.

Будьте здоровы, красивы и молоды!


Уважаемые читатели! А как  вы укрощаете свой аппетит?
Поделитесь в комментариях, я буду вам признательна!

Вернуться на страницу "Здоровье и долголетие"

Самые простые рецепты витаминных чаев, Как пить чай, Лечение простуды во время беременности, Каркаде - красный чай Египта - 2, Домашние упражнения для суставов и проблемных зон. Просто и доступно, Чайный бальзам при болезнях нервной системы, Добрый день! Я вернулась!, Витаминная недостаточность. Часть 1, Как оставаться молодым?, или Философия возраста, Питание ребенка до 1 года,