bb1 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-com.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:39:33

video "Тяга штанги до грудей в нахилі"

2012-11-24 12:39:00 (читать в оригинале)


Тяга штанги до грудей в нахилі





Носки на себя, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
После нескольких повторений, принять положение сидя на полу.
Тянутся нужно так, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
Это исходное положение, принять положение стоя.
Руки на поясе, удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд.
Это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Принять положение стоя, не сгибая ног.
Третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины, попеременно подтягивать согнутые ноги к груди.
Руки прямые, повороты в стороны.
Медленно скользя ступней назад, руки прямые в замке за спиной.





Підйом гантелей перед собою
Підйом млинця перед собою
Вертикальна тяга до грудей нижнього блоку
Ривок гирі однією рукою
Відведення руки в сторону в нахилі на блоці