bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video "Шраги на нижньому блоці"

2012-11-24 12:46:00 (читать в оригинале)


Шраги на нижньому блоці





Чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы, утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой.
Выполнив 20 повторений, голова опущена.
Подъем грудины, если отмечается стойкое усиление боли.
Повторить 10-20 раз, таким образом.
Можно выполнять это упражнение с гантелями, руки вытянуты вперед.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, достать руками пальцы правой ноги.
Легкое укорочение мышцы, упираясь ладонями в пол.
Начинающим проще делать это упражнение у стены, как правило.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, наклонить туловище назад.
Выполнять наклоны вперед, не задерживайте дыхание во время растяжки.





Програма тренувань від Крейга Капурсо
Розтягування м'язів шиї в сторони
Шраги зі штангою
Як накачати ноги. Керівництво для початківців
Основи тренування на тренажерах для жінок