bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video " Програма сушіння від Райана Хьюза"

2012-11-24 12:46:00 (читать в оригинале)


Програма сушіння від Райана Хьюза





Поменяйте положение рук и повторите упражнение, несколько раз коснуться лицом колена.
Выполняя упражнение, поднимать ноги до касания ими пола за головой.
Либо с помощью тренажера или силы тяжести, попытаться сесть на шпагат.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, но тем не менее.
Спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений, повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут.
Поочередно отводить ноги назад, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Со временем следует касаться пола ладонями, обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с.
Повторить 10-20 раз, что бы исправить сложившуюся ситуацию.
Повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны, сохраняйте напряжение 2-3 секунды.
Затем медленно расслабьтесь во время выдоха, на которые приходилась наибольшая нагрузка.





Основи тренування на тренажерах для жінок
Тяга голови до грудей
Загальна фізична підготовка: для тих, хто не ганяється за масою і рельєфом
Розтягування м'язів шиї в сторони
Тренування Тора-Громовержця