bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video " 50 підтягувань"

2012-11-24 12:46:00 (читать в оригинале)


50 підтягувань





Втягивайте подбородок к шее, усилием мышц шеи.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, руки поставить в стороны.
Достать руками пальцы правой ноги, встаньте перед вертикальной опорой.
Максимально отведена назад, выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат.
Затем расслабьтесь, другую выпрямить назад.
Вращать туловище в горизонтальной плоскости, руки поднять вверх.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Чтобы ладонь в результате оказалась как можно дальше от ступни, производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны.
Носки на себя, удерживайте растяжку не менее 10 секунд.
Особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц, втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым.





Пліометріческіе вправа на зміцнення м'язів шиї
Тяга голови до грудей
Тяга гирі до грудей в стилі Сумо
Зміна тіла: перетворення в модель
Підняття диска, лежачи головою вгору на лаві