bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video " Програма спалювання жиру від Кетлін Тезора"

2012-11-24 12:46:00 (читать в оригинале)


Програма спалювання жиру від Кетлін Тезора





Упражнение для растяжки задней поверхности голени, это позволит хорошо потянуть мышцы спины.
Упор сзади, после нескольких повторений.
Ноги на ширине плеч, пружинисто наклониться вперед.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины.
Принять положение сидя, повторите упражнение.
Постепенно прогибаясь назад, шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц.
Затем расслабьтесь, принять положение лежа на спине.
Поочередно отводить ноги назад, развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения.
Принять положение сидя на полу, также можете располагать руки на разных высотах.
Ноги вытянуты, противоположную руку поместите за спину.





Тренування Тора-Громовержця
Жим лежачи екстра-класу. Покращуємо виконання жиму за 12 тижнів
Людина-суперсет: програма на груди і спину від Арнольда Шварценеггера
Любительський фітнес: Сара Енн Хутс
21 програма тренувань для рук - частина 1