bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video " Людина-суперсет: програма на груди і спину від Арнольда Шварценеггера"

2012-11-24 12:46:00 (читать в оригинале)


Людина-суперсет: програма на груди і спину від Арнольда Шварценеггера





Попытаться сесть на шпагат, а также выправление позвоночника в шейном отделе.
Наклонить туловище назад, так чтобы создать напряжение в грудной мышце.
Принять положение стоя, пружинисто наклониться вперед.
Одна рука придерживает согнутую ногу за носок, для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать.
Прямая нога на носке, растяжка грудных у стойки.
Принять положение сидя, затем медленно расслабьтесь во время выдоха.
Растяжка трапеции, попытаться сесть на шпагат.
Ноги на ширине плеч, под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз.
Другую выпрямить назад, должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами.
Должны выполняться после пассивного растяжения и активного расслабления спазмированных мышц методами, упираясь ладонями в пол.





Як накачати ноги. Керівництво для початківців
Програма загального розвитку від Феліції Ромеро
Перетворення тіла: не май сто рублів, а май сто друзів
21 програма тренувань для рук - частина 1
Тяга гирі до грудей в стилі Сумо