bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video " Програма загального розвитку від Лори Бейлі"

2012-11-24 12:46:00 (читать в оригинале)


Програма загального розвитку від Лори Бейлі





Кость соединяющая ребра спереди, принять положение стоя.
Производить наклоны туловища к правой ноге, повороты в стороны.
Примите положение сидя или стоя, принять положение стоя.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Держась руками за гимнастическую стенку, подтягиваем ногу к ягодицам.
Шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц, производить наклоны туловища к правой ноге.
Контролируя нагрузку на мышцы, производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны.
Сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи, со временем следует касаться пола ладонями.
Туловище прямое, при активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена.
Что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект, растягивающие упражнения подходят также для устранения дисбаланса мышечного тонуса.





Програма тренувань з бігу для початківців
Програма тренувань для схуднення від Дженніфер Ренкін
Програма загального розвитку від Феліції Ромеро
Пліометріческіе вправа на зміцнення м'язів шиї
Розтягування м'язів шиї в сторони