bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video "Шраги в тренажері для гомілок"

2012-11-24 12:45:00 (читать в оригинале)


Шраги в тренажері для гомілок





Заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела, что бы исправить сложившуюся ситуацию.
Одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений, при этом корпус остается на месте.
Примите исходное положение, более того.
6-8 раз с каждой рукой, спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений.
Теперь немного сильнее согните колени, держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч.
Не сгибая ног, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Описанными выше, поднимаясь на носки.
Правая рука на бедре, медленно потянитесь вперед.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, поясницы и тазового пояса.
Откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины, контролируя нагрузку на мышцы.





Тяга голови до грудей
3 кругові програми тренувань для збільшення м'язової маси
Шраги з гантелями
Жим лежачи екстра-класу. Покращуємо виконання жиму за 12 тижнів
Програма тренувань з бігу для початківців