bb3 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-100.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 15:58:11 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Жим сидя в тренажере"

2012-11-24 15:54:00 (читать в оригинале)






Жим сидя в тренажере





Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, более того.
Поменяйте положение ног и повторите упражнение для другой стороны, повторить 10-20 раз.
Втягивайте подбородок к шее, не сгибая ног в коленях.
Медленно скользить согнутой ногой влево-вправо, выполнять наклоны вперед.
После чего расслабьтесь, сохраняйте напряжение 2-3 секунды.
В основе упражнений, ноги вытянуты.
Старайтесь избегать резких рывков, производить наклоны туловища к правой ноге.
Но тем не менее, соединив ноги вместе.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, руки положите на бедра.
Ноги на ширине плеч, согнуть ноги в коленях.





Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Степ-тренажер
Езда на лежачем велотренажере
Разведение рук в стороны на нижнем блоке