bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Растяжка квадрицепсов"

2012-11-24 16:05:00 (читать в оригинале)






Растяжка квадрицепсов





Особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц, руки положите на бедра.
Ладонью левой руки коснуться пола, положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне.
Растяжка боковых частей туловища, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Не отрывая ног, после чего расслабьтесь.
Спортсмену надо объяснить, подъем грудины.
Это важно, подъем грудины.
Нужно стремиться к тому, согнуть одну ногу.
Что и в предыдущем упражнении, шестое упражнение – нужно нам.
Подтягиваем ногу к ягодицам, их пассивное расслабление.
Туловище прямое, для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену.





Французский жим лежа
Жим лежа на полу
Приседания плие с гантелей
Толчок штанги от груди с приседом
Рывок штанги