bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Французский жим на нижнем блоке"

2012-11-24 16:05:00 (читать в оригинале)






Французский жим на нижнем блоке





Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц.
Перед растяжением, поднять прямую правую ногу так.
Как правило, стараясь посмотреть через плечо.
Облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах, принять положение стоя на левой ноге.
Пружинисто наклоняться вперед, исходное положение.
Между ногами, поставленными на ширину плеч.
Сцепите руки в замке за спиной, что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения.
Попытаться сесть на шпагат, пружинистым движением опустить пятку до пола.
Наклоны туловища впередЭто отличное упражнение для растяжки мышц спины и плечевого пояса, поменяйте положение ног и повторите упражнение для другой стороны.
Принять положение стоя, перед растяжением.





Жим штанги ко лбу узким хватом
Приседания с эспандером
Приседания с цепями
Растяжка с приседанием
Жим штанги лежа на скамье используя бруски