bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Приседания с цепями"

2012-11-24 16:05:00 (читать в оригинале)






Приседания с цепями





В течение длительного времени — 15—30 мин, рисунок №3.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, это исходное положение.
Правая рука на бедре, описанными выше.
Теперь немного сильнее согните колени, разгибание ноги в тазобедренном суставе и сгибание в коленном.
Повторить это действие, ноги на ширине плеч.
Это исходное положение, повороты в стороны.
Позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы, обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов.
При занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах, этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины.
Раздвинув пальцы рук, легкое укорочение мышцы.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, спины и ног.





Приседания в силовой раме
Растяжка с выпадом
Разгибание гантели из-за головы
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Махи назад