bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Разгибание гантели из-за головы"

2012-11-24 16:05:00 (читать в оригинале)






Разгибание гантели из-за головы





Помогая рукой, 6-8 раз с каждой рукой.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, подтягиваем ногу к ягодицам.
Носки на себя, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с, не задерживайте дыхание во время растяжки.
Ноги на ширине плеч, руки выпрямлены и подняты вверх.
Наклониться вперед, описанное в предыдущем упражнении.
Развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения, ноги на ширине плеч.
Как изображено на рисунке, наклоняться вперед до касания головой коленей.
Наклоны туловища вперед, таким образом.





Разгибание гантели пронированным хватом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Подъем штанги на грудь (с подставок)