Сегодня 27 июля, воскресенье ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7281
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
bb4
bb4
Голосов: 1
Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/
Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz
 

#Видео урок "Растяжка квадрицепсов с использованием платформы"

2012-11-24 16:05:00 (читать в оригинале)






Растяжка квадрицепсов с использованием платформы





Принять положение стоя, более 1—2 ч.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, руки по швам.
Это также будет изменять акцент нагрузки, растяжка боковых частей туловища.
Одна рука придерживает согнутую ногу за носок, теперь немного сильнее согните колени.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы туловища, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Руки прямые в замке за спиной, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, рисунок №1.
Удерживайте растяжку в течении 10-20 секунд, что и в предыдущем упражнении.
Значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой, при этом отводя плечи назад.





Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок с выпадом
Приседания Зерхера
Частичный рывок
Приседания с отягощением

Тэги: использование, платформа, растяжка

 


Самый-самый блог
Блогер ЖЖ все стерпит
ЖЖ все стерпит
по количеству голосов (152) в категории «Истории»
Изменения рейтинга
Категория «Анекдоты»
Взлеты Топ 5
+3386
3395
pllux
+3357
3427
AlexsandR_MakhoV
+3354
3417
Simple_Cat
+3349
3432
Solnche605
+3344
3441
ДеВаЧкА-НеФоРмАлКа
Падения Топ 5


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.