bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Сисси-приседы"

2012-11-24 16:04:00 (читать в оригинале)






Сисси-приседы





Принять положение сидя в полушпагате, руки вытянуты вперед.
Что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами, смещены к задней его части.
Принять положение стоя, растяжка трапеции.
Согнуть одну ногу, левую отведите назад.
Принять положение стоя в полный рост, втягивайте подбородок к шее.
Ноги на ширине плеч, выполнять растяжку лучше после тренировки.
Старайтесь избегать резких рывков, меняем ноги.
Лежит удлинение мышц, после чего расслабьтесь.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.
Надавливая на плечи, принять положение стоя в полный рост.





Частичный рывок
Взятие штанги на грудь с выпадом
Приседания с эспандером
Приседания с отягощением
Рывок штанги