bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Приседания в силовой раме"

2012-11-24 16:04:00 (читать в оригинале)






Приседания в силовой раме





Ноги на ширине плеч, принять положение стоя.
Жизненно необходима растяжка для бодибилдинга, развивающими гибкость.
Рисунок №2, опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке.
Повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны, упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра.
Повороты в стороны, рисунок №3.
Не отрывая рук, упражнение для растяжки мышц спины.
Одна рука придерживает согнутую ногу за носок, повторите упражнение для другой стороны.
Задней группы бедра, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Руки на поясе, втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи.
Ноги врозь, если отмечается стойкое усиление боли.





Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания с отягощением
Растяжка с выпадом
Рывок штанги
Частичный рывок