bb4 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-200.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:05:56 блограйдером 1234zz

Как худеть правильно?

Как худеть правильно? Об этом сегодня много спорят. Например, часто можно услышать выражение «диеты не работают». Почему же не работают? Работают, да ещё как! Функция диет  – снизить вес, и, как правило, они её прекрасно выполняют. Впрочем, как и таблетки и чаи для похудения, жиросжигатели и т.п. 

Другое дело, что результат всех этих мер непостоянен. И раз потерянный вес возвращается, становится очевидным, что такой путь к стройной фигуре изначально неверный. Тогда как худеть правильно?

Наверное, так, чтобы ваша стройность не испарилась бесследно через пару недель после диеты, а осталась с вами навсегда. Этому можно научиться так же, как и любому другому умению.

Давайте выделим самое важное, что вы должны уметь и знать, чтобы снижать вес правильно.

Как худеть правильно — откажитесь от запретов

Вам можно всё! Просто понемногу.

Что такое понемногу? Придерживайтесь простого правила – если пища низкокалорийная, то ешьте её не больше 1-1,5 стакана, а высококалорийную – размером со спичечный коробок. Блюда средней калорийности можете есть в количестве от 0,5 до 1 стакана.

Это общий объём за один приём пищи. Таких приёмов может быть до 10 в сутки.

Когда вы похудеете до нужного веса, вы слегка увеличите объём еды. Если вы слишком подняли планку, вам об этом всегда готовы сообщить незаменимые помощники стройности – весы.

И отсюда – следующий пункт.

Как худеть правильно — контролируйте ситуацию

Вам нужно знать свой вес. Если вы ещё снижаете его, вряд ли есть необходимость об этом напоминать. Но, достигнув желаемого результата, вы можете забросить весы в дальний угол. А зря.

Независимо от того, насколько сильно вы нравитесь себе и окружающим, возьмите за правило взвешиваться раз в месяц. Сбросить 2-4 «набежавших» лишних килограмма гораздо легче, чем избавляться от одного-другого десятка. Нередки случаи, когда однажды уже похудевшие безудержно упивались своей победой над весом, и в это время незаметно набирали его снова.

Вы победили, и это прекрасно. Так пусть ваша победа останется с вами!

Как худеть правильно — двигайтесь больше и разнообразнее

Вы, конечно, можете сбрасывать вес и не увеличивая свою двигательную активность.

Но мы же с вами говорим о том, как сбрасывать вес правильно – а с дополнительным движением избавляться от лишнего не только правильнее, но и намного легче.

Для того, чтобы двигаться больше, необязательно посещать фитнесс-центр или каждое утро бегать по часу. Начните с малого – добавьте в свой распорядок дня 3-5 мини-зарядок по 5 минут.

Через неделю можете увеличить время, а так же «расширить ассортимент» своей физической нагрузки – например, удлините свой путь до работы или займитесь танцами.

Как худеть правильно — будьте стройной всегда

Знаете, что самое главное в успешном снижении веса? Постоянство!

Нет, речь не о том, чтобы худеть постоянно. Попробую пояснить на примере.

Когда мы делаем какую-нибудь супермаску для лица или даже идём за особым уходом в салон красоты, мы не ожидаем, что эффект от одной процедуры будет длиться всю нашу жизнь. Однако сплошь и рядом люди сидят на диетах и ждут, что после окончания ограничений в пище вес не вернётся.

А почему бы ему не вернуться? Ведь своё поведение вы не изменили.

Если вы постоянно будете есть немного и вести активный образ жизни, то, похудев однажды, вы с лёгкостью сохраните результат навсегда. Причём вы не только сбросите лишние килограммы, но и значительно улучшите самочувствие и состояние здоровья.  Даже если сейчас данное обстоятельство вас не волнует, со временем вы поймёте, что это дорогого стоит.

Красоты вам, стройности и здоровья!

ИСТОЧНИК zdorovyj-obraz-zhizni

Плавание и упражнения в бассейне для позвоночника, Эти бабушкины методы восстанавливают волосы на глазах., Как отменить ночные набеги на холодильник, Загар в разгар..., Яичная маска-пленка. Отличная альтернатива очищающим полоскам, Развить силу голоса, Волшебная мазь от морщин, ЗУБКИ-НЕДОТРОГИ, Рекомендации по избавлению от лишнего веса для людей среднего и пожилого возраста, Секреты похудения — удовольствие и постепенность,