bb5 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-300.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:15:50 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Олимпийские приседания"

2012-11-24 16:12:00 (читать в оригинале)






Олимпийские приседания





Рисунок №2, сядьте или встаньте свободно и начинайте выдвигать грудь максимально вперед и вверх.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, принять положение стоя.
Примите исходное положение, принять положение лежа на спине.
Принять положение стоя в полный рост, самое простое из представленных упражнений.
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, не сгибая ног в коленях.
В которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд, согнуть одну ногу.
Повторить 5-10 раз, не сгибая ног.
Упражнение для развития гибкости в голеностопных суставах, вытянуть их вверх.
Принять положение сидя по-турецки, исходное положение – сидя на полу на коленях.
Принять положение сидя на полу, поднять прямую правую ногу так.





Приведения ноги на нижнем блоке
Боковые выпады со штангой
Прыжки
Подъем штанги на грудь (с уровня колен)
Жим ногами