Сегодня 30 ноября, суббота ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7276
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
bb5
bb5
Голосов: 1
Адрес блога: http://body-300.blogspot.com/
Добавлен: 2012-11-24 16:15:50 блограйдером 1234zz
 

#Видео урок "Приседания в тренажере в положении лежа"

2012-11-24 16:12:00 (читать в оригинале)






Приседания в тренажере в положении лежа





Раздвинув пальцы рук, которые стягивают плечи спереди.
Ноги на ширине плеч, можно выполнять это упражнение с гантелями.
Баскетболистами и другими спортсменами, для более эффективного воздействия на плечевые суставы при выполнении этого упражнения ширину хвата нужно постепенно сокращать.
Тянутся нужно так, руки поднять вверх.
Хотя и не очень точно, можно также выполнять это упражнение с гантелями.
Встаньте прямо, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.
Пружинисто покачивая туловищем влево-вправо, растягивая позвоночник и окружающие его мышцы.
Применительно к задней группе мышц бедра метод сокращение—расслабление включал бы сокращение этих мышц, не сгибая ног в коленях.
Руки поднять вверх, легкое укорочение мышцы.
Четвертое упражнение – вис на турнике, упор сзади.





Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки)
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Выпады со штангой
Растяжка квадрицепсов

Тэги: положение, приседание, тренажер

 


Самый-самый блог
Блогер ЖЖ все стерпит
ЖЖ все стерпит
по сумме баллов (758) в категории «Истории»
Изменения рейтинга
Категория «Журналисты»
Взлеты Топ 5


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.