bb6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-400.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:24:23 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Тяга штанги в наклоне обратным хватом"

2012-11-24 16:23:00 (читать в оригинале)






Тяга штанги в наклоне обратным хватом





Это исходное положение, принять положение стоя держась за спинку стула.
Облегчить растяжение сократительных элементов и улучшить переносимость растяжения при мышечных спазмах, как показано на первом изображении.
Растяжка боковых частей туловища, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.
Упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра, но и снимает напряжение.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса, выполнять наклоны вперед.
Включите по несколько упражнений в каждую тренировку с отягощениями или выполняйте растяжку в процессе утреней зарядки, не отрывая ног.
Руки вытянуты вперед, принять положение стоя.
Для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины, положить ладони на затылок.
Руки выпрямлены и подняты вверх, ноги слегка согнуты в коленях.
Соединив ноги вместе, положить ладони на затылок.





Поочередный подъем гирь назад
Тяга на наклонной скамье
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга гирь в упоре лежа