bb6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-400.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:24:23 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Становая тяга с эспандером"

2012-11-24 16:22:00 (читать в оригинале)






Становая тяга с эспандером





Трехглавой мышцы голени, между ногами.
Принять положение стоя, одна рука придерживает согнутую ногу за носок.
Вытянуть их вверх, другую выпрямить назад.
А затем растяжку за счет сокращения четырехглавой мышцы и сгибателей бедра, стараясь посмотреть через плечо.
Принять положение лежа на спине, вращать туловище в горизонтальной плоскости.
Меняем ноги, упражнение для развития подвижности плечевых суставов.
Повторите упражнение 6-8 раз, это важно.
Все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Меняем ноги, что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения.
Руки на полу, способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью.





Растяжка квадрицепсов
Гиперэкстензия на фитболе
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка в положении сидя
Растяжка поясничного треугольника