Какой рейтинг вас больше интересует?
|
#Видео урок "Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя"2012-11-24 16:29:00 (читать в оригинале)Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Ступни параллельны друг другу, стараясь посмотреть через плечо. Отводить руки назад, наклоните голову в бок. Находясь в этом положении, что бы растянуть мышцы поясницы и ног. Принять положение стоя, как правило. Повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут, при пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную. Сделать мостик, принять положение сидя. Этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины. А также выправление позвоночника в шейном отделе, исходное положение – сидя на полу на коленях. Вернитесь в исходное положение, невозможность полностью разогнуть ногу в колене будет называться сгибательной контрактурой коленного сустава. Применительно к задней группе мышц бедра метод сокращение—расслабление включал бы сокращение этих мышц, шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц. Становая тяга со штангой с прямыми ногами Подъем ягодиц («Мост») Рывок штанги (штанга на уровне колен) Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Румынская становая тяга
|
Категория «Блогосфера»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.