![]() ![]() ![]()
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
![]()
#Видео урок "Подъем на носки со штангой сидя"2012-11-24 16:35:00 (читать в оригинале)Подъем на носки со штангой сидя ![]() Лежит удлинение мышц, принять положение стоя в полный рост. И одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону, при описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение. Принять положение стоя, после нескольких повторений. Отводить руки назад, ладонью правой руки коснуться пола. Руки на полу, наклоны туловища вперед. Ладонью левой руки коснуться пола, что бы растянуть мышцы поясницы и ног. При этом корпус остается на месте, постепенно прогибаясь назад. Наклоны туловища вперед, пружинисто наклоняться вперед. Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, включая упражнения приведенные ниже. Отводя плечи назад и вверх, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны. ![]() Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя Сгибание запястий с пронацией в положении лежа Подъем гантелей пронированным хватом стоя
|
![]() ![]()
Категория «Печатные издания»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
![]()
Популярные за сутки
|
Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.