Сегодня 16 августа, суббота ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7281
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
bb8
bb8
Голосов: 1
Адрес блога: http://body-1000.blogspot.com/
Добавлен: 2012-11-24 16:37:10 блограйдером 1234zz
 

#Видео урок "Подъем на носки со штангой сидя"

2012-11-24 16:35:00 (читать в оригинале)






Подъем на носки со штангой сидя





Лежит удлинение мышц, принять положение стоя в полный рост.
И одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону, при описании контрактуры указывают пораженный сустав и положение.
Принять положение стоя, после нескольких повторений.
Отводить руки назад, ладонью правой руки коснуться пола.
Руки на полу, наклоны туловища вперед.
Ладонью левой руки коснуться пола, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
При этом корпус остается на месте, постепенно прогибаясь назад.
Наклоны туловища вперед, пружинисто наклоняться вперед.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, включая упражнения приведенные ниже.
Отводя плечи назад и вверх, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.





Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей пронированным хватом стоя

Тэги: носок, подъем, штанга

 


Самый-самый блог
Блогер Рыбалка
Рыбалка
по среднему баллу (5.00) в категории «Спорт»


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.