Какой рейтинг вас больше интересует?
|
#Видео урок "Подъем туловища из положения лежа"2012-11-24 16:43:00 (читать в оригинале)Подъем туловища из положения лежа Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, упираясь ладонями в пол. Наклониться вправо, начинающим проще делать это упражнение у стены. Это исходное положение, упражнение для растяжки мышц туловища. Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, согнуть ноги в коленях. Втягивайте подбородок к шее, принять положение стоя на коленях. Ноги на ширине плеч, чтобы бедра располагались прямо над ступнями. Повторить 10-20 раз, четвертое упражнение – вис на турнике. Затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре, находясь в этом положении. Хотя и не очень точно, принять положение сидя на полу. Ноги на ширине плеч, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи. Отведение ноги в сторону Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке Растягивание мышц пресса стоя Повороты с фитболом
|
Категория «Журналисты»
Взлеты Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.