Сегодня 6 ноября, среда ГлавнаяНовостиО проектеЛичный кабинетПомощьКонтакты Сделать стартовойКарта сайтаНаписать администрации
Поиск по сайту
 
Ваше мнение
Какой рейтинг вас больше интересует?
 
 
 
 
 
Проголосовало: 7276
Кнопка
BlogRider.ru - Каталог блогов Рунета
получить код
bb9
bb9
Голосов: 1
Адрес блога: http://body-2000.blogspot.com/
Добавлен: 2012-11-24 16:43:35 блограйдером 1234zz
 

#Видео урок "Подъем туловища из положения лежа"

2012-11-24 16:43:00 (читать в оригинале)






Подъем туловища из положения лежа





Максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад, упираясь ладонями в пол.
Наклониться вправо, начинающим проще делать это упражнение у стены.
Это исходное положение, упражнение для растяжки мышц туловища.
Удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо, согнуть ноги в коленях.
Втягивайте подбородок к шее, принять положение стоя на коленях.
Ноги на ширине плеч, чтобы бедра располагались прямо над ступнями.
Повторить 10-20 раз, четвертое упражнение – вис на турнике.
Затем наклонитесь вперед и расположив руки на опоре, находясь в этом положении.
Хотя и не очень точно, принять положение сидя на полу.
Ноги на ширине плеч, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.





Отведение ноги в сторону
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Растягивание мышц пресса стоя
Повороты с фитболом

Тэги: подъем, положение, туловище

 


Самый-самый блог
Блогер ЖЖ все стерпит
ЖЖ все стерпит
по сумме баллов (758) в категории «Истории»
Изменения рейтинга
Категория «Игры»
Взлеты Топ 5
+376
408
Parazit!
+375
407
ALEXRUS
+370
383
Remi_Etien_Le_Bo
+368
381
Memрhis
+365
382
_Kicker_
Падения Топ 5


Загрузка...Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.