bb9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-2000.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:43:35 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Растягивание мышц пресса стоя"

2012-11-24 16:43:00 (читать в оригинале)






Растягивание мышц пресса стоя





Это важно, шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц.
Обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса, поставленными на ширину плеч.
Можно также выполнять это упражнение с гантелями, также можете располагать руки на разных высотах.
Можно выполнять на стуле, исходное положение – сидя на полу.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч.
Принять положение стоя, чтобы пятка была выше пояса.
Производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны, развивающие на гибкость.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Должна использоваться мобилизация, принять положение стоя.
Принять положение стоя, повторить 10-20 раз.





Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье