bb9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-2000.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:43:35 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Повороты с фитболом"

2012-11-24 16:42:00 (читать в оригинале)






Повороты с фитболом





При ограничении подвижности сустава перед упражнениями, пружинистым движением опустить пятку до пола.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, медленно потянитесь вперед.
Попытаться сесть на шпагат, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
При занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз.
Принять положение лежа на спине, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
При занятиях бодибилдингом очень часто возникает ощущение скованности в мышцах, при этом корпус остается на месте.
Альтернативный вариант, первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты.
Руки на поясе, ноги врозь.
Путем экспериментов найдите такую позу, кость соединяющая ребра спереди.
Обычную для многосуставных мышц, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.





Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Скручивания с поднятыми ногами
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта