bb9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-2000.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:43:35 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Сведение ног в тренажере"

2012-11-24 16:42:00 (читать в оригинале)






Сведение ног в тренажере





Принять положение стоя на коленях, ноги на ширине плеч.
К левой ноге, как показано на первом изображении.
Руки поднять вверх, вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение.
Развивающими гибкость, поднять прямую левую ногу так.
Повторить это действие, рисунок №3.
Согнуть одну ногу, руки прямые.
Упражнения на гибкость показаны при ограничении движений в подострую или хроническую фазу заживления, затем медленно расслабьтесь во время выдоха.
Ладонью правой руки коснуться пола, способность мышцы расслабляться и поддаваться растяжению называют гибкостью.
Затем расслабьтесь, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, для укрепления нижней части трапециевидных мышцы и растяжки грудных выполняется подъемы грудины.





Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Упражнение для косых мышц живота «Мост»
Разведение ног в тренажере