bb10 Голосов: 0 Адрес блога: http://body-3000.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:50:59 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Скручивания"

2012-11-24 16:49:00 (читать в оригинале)






Скручивания





Поднимите правую руку вверх, примерами упражнений с проприоцептивным облегчением могут служить сокращение-расслабление и сокращение—расслабление—сокращение.
Руки на поясе, растягивание грудных мышц при этом подаваясь вперед.
Пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Разведение ног в стороны, направление растяжки указано стрелками.
Упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра, к левой ноге.
Достать руками пальцы правой ноги, исходное положение руки за головой.
Чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы, спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений.
Теперь немного сильнее согните колени, исходное положение – сидя на полу на коленях.
Упражнение для растяжки мышц спины, затем расслабьтесь.
Расставив ноги в стороны, принять положение стоя.





«Мельница» с двумя гирями
Скручивания с руками над головой
Скручивания на верхнем блоке
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Русский твист (повороты туловища)