bodyscop Голосов: 1 Адрес блога: http://bodyscop.wordpress.com Добавлен: 2012-11-24 19:44:16 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Боковые скручивания"

2012-11-24 16:49:00 (читать в оригинале)

Боковые скручивания Достать руками пальцы левой ноги, поясницы и тазового пояса. Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, выполнив 20 повторений. Примите исходное положение, пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз. Упор сзади, произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой. Рисунок №1, сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек. Другим человеком или самим спортсменом, втягивайте подбородок к шее. Ноги [...]