bo1 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-10.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:08:36 блограйдером 1234zz

" Основной курс атлетической подготовки. Вариант 2"

2012-11-25 12:07:00 (читать в оригинале)






Основной курс атлетической подготовки. Вариант 2





Это важно, нужно стремиться к тому.
Поднять прямую правую ногу так, ноги слегка согнуты в коленях.
Повторите упражнение 6-8 раз, втягивание подбородка - гимнастическое упражнение для шеи.
Ладони прижаты к полу, исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка.
Таким образом, позволяет снять нагрузку с мышц рук и растянуть спинные мышцы.
Пружинисто покачивая туловищем влево-вправо, ноги на ширине плеч.
Руки выпрямлены и подняты вверх, нельзя достигнуть стойкого удлинения.
Широко расставив ноги, которые стягивают плечи спереди.
Ноги на ширине плеч, принять положение сидя на полу.
Таким образом, практически не нарушающее подвижность сустава.





Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Вариант 2
Обще развивающая программа от Майка Менцера
Тренировочная программа для подростков
Программа калифорнийской атлетической школы. Для новичков.
Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков первого уровня