bo1 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-10.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:08:36 блограйдером 1234zz

" Тренировочная программа для подростков"

2012-11-25 12:07:00 (читать в оригинале)






Тренировочная программа для подростков





Принять положение стоя, согнуть одну ногу.
Чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше, втягивание живота.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, при выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов.
Тянутся нужно так, контролируя нагрузку на мышцы.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, принять положение стоя на коленях.
Можно выполнять на стуле, ноги слегка согнуты в коленях.
Самое простое из представленных упражнений, повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут.
Растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку, чтобы пятка была выше пояса.
Максимально отведена назад, подъем грудины.
Обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса, носки на себя.





Доктор Любер. Тренировочная программа для начинающих атлетов
Тренировочная программа вводного тренинга вариант 2
Двухразовая тренировка для начинающих. Вариант 1
Вводный курс атлетической тренировки с акцентом на пресс и талию. Вариант 1
Трехдневная программа для начала работы в силовой раме