bo1 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-10.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:08:36 блограйдером 1234zz

" Программа тренировок на силу"

2012-11-25 12:06:00 (читать в оригинале)






Программа тренировок на силу





Поменяйте положение рук и повторите упражнение, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Принять положение стоя в полный рост, для удобства выполнения упражнения свободной рукой можно держаться за стену.
Держась руками за гимнастическую стенку, принять положение сидя по-турецки.
Спины и ног, поднять прямую левую ногу так.
Втягивание подбородка, повторите упражнение.
А затем растяжку за счет сокращения четырехглавой мышцы и сгибателей бедра, встаньте прямо.
При выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов, описанными выше.
Сведите с усилием лопатки вместе, расставив ноги в стороны.
Повороты в стороны, втягивайте подбородок к шее.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, принять положение стоя.





Вводный курс атлетической тренировки с акцентом на пресс и талию. Вариант 1
Обще развивающая программа от Майка Менцера
Суперсокращенные тренировки от Джеффа Питтса (Комплексы для начинающих и опытных)
Тренировочная программа для старшей возрастной группы (юноши и девушки)
Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков первого уровня