bo1 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-10.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:08:36 блограйдером 1234zz

" Двухразовая тренировка для начинающих. Вариант 1"

2012-11-25 12:06:00 (читать в оригинале)






Двухразовая тренировка для начинающих. Вариант 1





Вернитесь в исходное положение, второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины.
Упор сзади, носки на себя.
Руки на полу, принять положение стоя.
Взять в руки палку или полотенце, развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения.
Наклоны туловища вперед, руки вытянуты вперед.
Это также будет изменять акцент нагрузки, находясь в этом положении.
Примите положение сидя или стоя, ноги на ширине плеч.
Принять положение сидя на полу, хотя и не очень точно.
Теперь немного сильнее согните колени, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Задней группы бедра, достать руками пальцы правой ноги.





Двухдневная высокоинтенсивная программа от Роберта Спектора
Комплекс трехразовой недельной тренировки, выполняемой за три дня. Вариант 2. Шестопалов.
Основной курс оздоровительной атлетической тренировки
Брукс Кубик. Тренировочная программа для новичков второго уровня. Вариант 1
Трехдневная программа для начала работы в силовой раме