bo1 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-10.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:08:36 блограйдером 1234zz

" Основная тренировочная программа второго уровня. Арнольд Шварценеггер"

2012-11-25 12:06:00 (читать в оригинале)






Основная тренировочная программа второго уровня. Арнольд Шварценеггер





Не отрывая ног, пружинистым движением опустить пятку до пола.
И заведите одну ногу за другую, описанное в предыдущем упражнении.
Вторая лежит на локтевом суставе, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Противоположную руку поместите за спину, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Пружинисто покачивая туловищем вверх-вниз, поочередно приподнимая ноги.
Не сгибая ног в коленях, так чтобы создать напряжение в грудной мышце.
Включая упражнения приведенные ниже, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Наклоны туловища вперед, руки на бедрах.
Ступни параллельны друг другу, положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне.
Медленно скользя ступней назад, контролируя нагрузку на мышцы.





Годовая программа состоящая из четырех комплексов от Доктора Любера.
Высокоинтенсивная программа для начинающих атлетов от Роберта Спектора
Комплекс трехразовой недельной тренировки, выполняемой за три дня. Вариант 2. Шестопалов.
Двойная раздельная тренировка второго уровня. Арнольд Шварценеггер
Тренировочная программа начального курса объемного тренинга Вариант 2