![]() ![]() ![]()
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
![]()
" Высокоинтенсивная программа для начинающих атлетов от Роберта Спектора"2012-11-25 12:06:00 (читать в оригинале)Высокоинтенсивная программа для начинающих атлетов от Роберта Спектора ![]() Повторите упражнение 6-8 раз, исходное положение – стоя. Принять положение лежа на спине, растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием. Не сгибая ног, разворачивайте корпус и голову в одну сторону. Руки на поясе, принять положение стоя. Выполнять растяжку лучше после тренировки, при этом корпус остается на месте. Расставив ноги в стороны, упражнение для растяжки мышц туловища. Согнуть одну ногу, принять положение сидя по-турецки. Растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей, ладонью левой руки коснуться пола. Второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд. Не сгибая ног в коленях, руки на полу. ![]() Двойная раздельная тренировка второго уровня. Арнольд Шварценеггер Суперсокращенные тренировки от Джеффа Питтса (Комплексы для начинающих и опытных) Двухдневная высокоинтенсивная программа от Роберта Спектора Вторая система упражнений для начинающих культуристов. Арнольд Шварценеггер Комплекс четырехразовой недельной тренировки. Шестопалов
|
![]() ![]()
Категория «Новости»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
![]()
Популярные за сутки
|
Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.