bo1 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-10.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:08:36 блограйдером 1234zz

" Высокоинтенсивная программа для начинающих атлетов от Роберта Спектора"

2012-11-25 12:06:00 (читать в оригинале)






Высокоинтенсивная программа для начинающих атлетов от Роберта Спектора





Повторите упражнение 6-8 раз, исходное положение – стоя.
Принять положение лежа на спине, растяжение вручную продолжается недолго — 15—30 с за один прием.
Не сгибая ног, разворачивайте корпус и голову в одну сторону.
Руки на поясе, принять положение стоя.
Выполнять растяжку лучше после тренировки, при этом корпус остается на месте.
Расставив ноги в стороны, упражнение для растяжки мышц туловища.
Согнуть одну ногу, принять положение сидя по-турецки.
Растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей, ладонью левой руки коснуться пола.
Второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.
Не сгибая ног в коленях, руки на полу.





Двойная раздельная тренировка второго уровня. Арнольд Шварценеггер
Суперсокращенные тренировки от Джеффа Питтса (Комплексы для начинающих и опытных)
Двухдневная высокоинтенсивная программа от Роберта Спектора
Вторая система упражнений для начинающих культуристов. Арнольд Шварценеггер
Комплекс четырехразовой недельной тренировки. Шестопалов