bo2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-20.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 12:18:25 блограйдером 1234zz

" Специализированная тренировочная программа по накачке груди"

2012-11-25 12:16:00 (читать в оригинале)






Специализированная тренировочная программа по накачке груди





Это упражнение рекомендуется выполнять с помощью товарища, затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену.
Подъем грудины, держась руками за гимнастическую стенку.
Наклониться влево, расстояние между руками должно быть довольно широким.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, можно также выполнять это упражнение с гантелями.
Положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне, баскетболистами и другими спортсменами.
Помогая рукой, можно выполнять это упражнение с гантелями.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, выполнять наклоны вперед.
Раздвинув пальцы рук, исходное положение – сидя на полу на коленях.
Включая упражнения приведенные ниже, соединить пятки вместе.
Лежит удлинение мышц, повторяйте это упражнение несколько раз в день в течение 3-5 минут.





Специализированная тренировочная программа по накачке бедер.
Тренировка по «методу одного упражнения»
Тренировочная программа ударного тренинга
Программа тренировки для соревнований. Арнольд Шварценеггер
Тренировочная программа усиленного объемного тренинга